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+성부와 성자와 성령의 이름으로. 아멘.사도신경전능하신 천주 성부 천지의 창조주를 저는 믿나이다.그 외아들 우리 주 예수 그리스도님. 성령으로 인하여 동정 마리아께 잉태되어 나시고본시오 빌라도 통치 아래서 고난을 받으시고 십자가에 못 박혀 돌아가시고 묻히셨으며저승에 가시어 사흗날에 죽은 이들 가운데서 부활하시고하늘에 올라 전능하신 천주 성부 오른편에 앉으시며그리로부터 산 이와 죽은 이를 심판하러 오시리라 믿나이다.성령을 믿으며 거룩하고 보편된 교회와 모든 성인의 통공을 믿으며죄의 용서와 육신의 부활을 믿으며 영원한 삶을 믿나이다. 아멘-------------------------------------------------------------------------------------주님의 기도하늘에 계..

8년간 말기 환자를 돌본 완화의료 종사자가 전한 ‘죽음을 앞둔 사람들이 공통적으로 후회한 다섯 가지’영국 매체 미러 등 소개에 따르면 말기 환자를 8년간 돌본 완화의료 종사자이자 저자인 브로니 웨어는 임종을 앞둔 이들이 공통적으로 털어놓은 후회가 있다고 말한다. 그는 최근 영국의 의사이자 공중보건 커뮤니케이터인 랑간 차터지 박사의 팟캐스트 'Feel Better, Live More'에 출연해, 죽음을 앞둔 사람들이 삶을 어떻게 되돌아보는지에 대해 직접 목격한 경험을 전했다.웨어에 따르면, 임종 환자들이 가장 많이 언급한 후회는 “다른 사람들의 기대에 맞춘 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살았더라면 좋았을 텐데”라는 것이었다. 사회적 역할과 책임, 타인의 기대에 맞추느라 정작 자신의 가치와 욕구를 ..

고혈압, 약보다 먼저 식탁을 바꿔야 할 때입니다혈압이 높다고 하면 대부분 약부터 떠올리지만, 실제로 매일 먹는 반찬 하나가 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.대표적인 반찬이 바로 ‘가지나물’입니다. 염분 함량이 낮고, 강력한 항산화 성분을 함유한 가지나물은 혈압 조절에 효과적인 자연 치료식으로 주목받고 있습니다.가지의 항산화 성분, 혈관 벽을 튼튼하게 보호합니다가지에는 안토시아닌 계열의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 혈관 내 염증을 줄이고 혈관의 탄력성을 유지해주는 데 도움을 줍니다.이러한 작용은 혈압이 오르는 것을 예방하고, 이미 오른 혈압을 안정화시키는 데 긍정적인 효과를 줍니다. 특히 고혈압으로 인한 두통이나 어지럼증 증상을 자주 느끼는 분들에게 가지나물은 좋은 선택이 될 수 있습니다..

아침 공복 커피? 속부터 망가집니다아침에 일어나자마자 커피 한 잔부터 찾는 분들 많습니다. 하지만 공복 상태에서 마시는 커피는 위산 분비를 자극해 위 점막을 손상시킬 수 있습니다.특히 위염이 있거나 속쓰림을 자주 겪는 분들은 반드시 피해야 할 습관입니다. 가벼운 과일이나 삶은 계란 등으로 위를 먼저 달랜 후 마시는 게 좋습니다.커피는 식사 후 마실 때 비로소 ‘보약’이 됩니다. 폴리페놀과 카페인이 지방 연소를 도와 다이어트에도 긍정적 작용을 하고, 항산화 효과로 세포 손상도 막아줍니다. 특히 견과류나 단백질 간식과 함께 마시면 혈당이 급격히 오르는 것도 막을 수 있어 훨씬 건강한 습관입니다.커피는 무조건 아침에 마신다고 좋은 게 아닙니다. 사람의 코르티솔이 자연적으로 높아지는 오전 9~11시 사이엔 카페..

커피는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나다. 항산화 성분과 카페인이 적당량 들어 있어 기억력 개선, 피로 해소, 대사 촉진 같은 긍정적인 효과도 많다. 실제로 적당한 커피 섭취는 제2형 당뇨병이나 파킨슨병, 간 질환 예방과도 관련이 있다는 연구 결과가 다수 존재한다. 하지만 커피에는 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kaweol)이라는 특정 지질 성분이 포함되어 있고, 이 성분들이 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 요인이라는 점이 문제가 된다.바로 내린 커피, 특히 프렌치프레스, 이브릭, 메탈 필터 방식의 커피는 이 두 성분이 여과되지 않고 그대로 남기 때문에 매일 마시면 심혈관계 부담을 줄 수 있다. 이럴 때 대안으로 주목되는 것이 바로 종이 필터다.종이 필터는 해로운 지질 성분..

커피는 건강식이 될 수도 있습니다많은 사람들이 아침 습관처럼 마시는 아이스 아메리카노. 하지만 누군가는 “속이 쓰려서 못 마신다”고 하고, 누군가는 “이거 없으면 하루가 안 된다”고 말합니다.재미있는 건, 실제로 일부 한의사들은 아메리카노를 ‘하루 건강 관리의 한 수단’처럼 사용한다는 겁니다. 단, 중요한 건 ‘언제’ 마시느냐입니다. 아이스 아메리카노도 타이밍만 맞추면 건강에 긍정적인 효과를 줍니다.공복엔 독, 식후엔 약인 아이스 아메리카노를 공복에 마시면 위산을 자극해 속쓰림, 위염, 심한 경우 위식도 역류까지 유발할 수 있습니다.특히 여름철 찬 음료로 위장이 수축되기 쉽기 때문에 한의사들은 절대 공복 섭취를 권하지 않습니다. 반면 식후 30분~1시간쯤, 위장이 어느 정도 안정된 상태에서 마시면 소화를..

차량번호로 침수 이력을 조회하고 안전벨트 연도로 침수 흔적을 확인할 수 있는 방법이 있다. 기록적인 폭우로 침수 차량이 급증하면서 중고차 거래 시 침수 여부를 확인하는 것이 무엇보다 중요해졌다. 차량이 침수된 사실을 모른 채 구입했다가 낭패를 보는 소비자도 적지 않다. 외관상 멀쩡해 보여도 내부 전자장비나 제동장치 등에 보이지 않는 부식이 생기면 차량 성능이 급격히 저하되고 주행 중 사고로 이어질 위험도 있다.이런 피해를 막기 위해선 겉모습뿐 아니라 차량 내부의 흔적까지 함께 살펴야 한다. 특히 안전벨트에 적힌 제조 연월을 보면 침수차 여부를 가늠하는 데 도움이 된다. 여기에 차량번호로 조회할 수 있는 침수 이력까지 함께 확인하면 중고차를 고를 때 훨씬 안심할 수 있다. ◈ 카히스토리로 침수 이력 조회먼..

건강한 한 끼, 초간단 애호박 계란 요리, 간단하게 만들어 먹을 수 있는 '애호박 달걀 반찬'에 대해 알아보자.부드러운 애호박과 고소한 계란이 어우러져 식감은 물론 영양 면에서도 우수한 한 끼 반찬이다. 보기에도 예쁘고 만들기도 간단해 아이들 반찬이나 손님상에도 잘 어울린다. 재료가 단순하지만 완성도 높은 요리를 원하는 사람들에게 적합하다.◆ 만드는 법, 생각보다 간단하다먼저 애호박은 1cm 두께로 동그랗게 썬다. 그다음 생수병 뚜껑이나 비슷한 크기의 틀로 가운데를 꾹 눌러 속을 뚫는다. 다 뚫은 호박 링을 팬에 먼저 올리고, 기름을 두른 뒤 약한 불로 달군다. 미리 소금 약간을 넣어 풀어둔 계란물을 숟가락으로 부어 구멍 속을 채운다. 팬을 살짝 기울이거나 뚜껑을 덮어 약불에서 서서히 익히면 계란물이 흐..

여름에도 대상포진에 주의해야 한다. 대상포진은 어릴 적 앓은 수두 바이러스가 신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해졌을 때 다시 활동을 시작하며 생기는 질환이다. 피부에 띠 모양으로 물집과 발진이 생기고, 그 부위에 극심한 통증이 동반되는 것이 특징이다.주로 몸통이나 얼굴, 허리 한쪽에서 시작되며, 통증은 감각신경을 따라 퍼지기 때문에 ‘신경통’으로 오인되는 경우도 많다.◆ 면역력 저하가 불씨… 누구에게나 찾아올 수 있다대상포진은 면역력이 떨어질 때 발병률이 급격히 높아진다. 대표적으로 50세 이상 고령층, 만성 질환자, 암 치료 중인 환자, 과도한 스트레스에 시달리는 사람 등이 위험군이다. 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 발생이 증가하고 있다. 수면 부족, 과로, 스트레스 등으로 면역 기능이 저하되면 ..

운전 중 잠깐 멈춰야 할 일이 생겼을 때 변속 레버를 ‘D’에 놓은 채 브레이크만 밟고 기다리는 습관은 많은 운전자에게 익숙한 행동이다. 특히 드라이브스루에서 주문을 기다릴 때나 교통 체증으로 차가 잠시 멈춰설 때 혹은 목적지에 도착해 시동은 켠 채 동승자를 기다릴 때도 많은 이들이 무의식적으로 그렇게 한다. 하지만 이처럼 ‘D레인지’를 유지한 채 장시간 정차하는 습관은 차량 내부의 자동변속기에 무리를 주고 장기적으로는 고장의 원인이 될 수 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.자동차의 자동변속기는 유압을 이용해 기어 단수를 바꾸고 엔진의 동력을 바퀴에 전달하는 구조로 이뤄져 있다. 이때 D레인지는 차량이 앞으로 주행하는 상태를 의미하며, 엔진과 바퀴가 연결돼 있는 상태다. 차량은 앞으로 나아가려는 힘을 계..