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+성부와 성자와 성령의 이름으로. 아멘.사도신경전능하신 천주 성부 천지의 창조주를 저는 믿나이다.그 외아들 우리 주 예수 그리스도님. 성령으로 인하여 동정 마리아께 잉태되어 나시고본시오 빌라도 통치 아래서 고난을 받으시고 십자가에 못 박혀 돌아가시고 묻히셨으며저승에 가시어 사흗날에 죽은 이들 가운데서 부활하시고하늘에 올라 전능하신 천주 성부 오른편에 앉으시며그리로부터 산 이와 죽은 이를 심판하러 오시리라 믿나이다.성령을 믿으며 거룩하고 보편된 교회와 모든 성인의 통공을 믿으며죄의 용서와 육신의 부활을 믿으며 영원한 삶을 믿나이다. 아멘-------------------------------------------------------------------------------------주님의 기도하늘에 계..

8년간 말기 환자를 돌본 완화의료 종사자가 전한 ‘죽음을 앞둔 사람들이 공통적으로 후회한 다섯 가지’영국 매체 미러 등 소개에 따르면 말기 환자를 8년간 돌본 완화의료 종사자이자 저자인 브로니 웨어는 임종을 앞둔 이들이 공통적으로 털어놓은 후회가 있다고 말한다. 그는 최근 영국의 의사이자 공중보건 커뮤니케이터인 랑간 차터지 박사의 팟캐스트 'Feel Better, Live More'에 출연해, 죽음을 앞둔 사람들이 삶을 어떻게 되돌아보는지에 대해 직접 목격한 경험을 전했다.웨어에 따르면, 임종 환자들이 가장 많이 언급한 후회는 “다른 사람들의 기대에 맞춘 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살았더라면 좋았을 텐데”라는 것이었다. 사회적 역할과 책임, 타인의 기대에 맞추느라 정작 자신의 가치와 욕구를 ..

고혈압, 약보다 먼저 식탁을 바꿔야 할 때입니다혈압이 높다고 하면 대부분 약부터 떠올리지만, 실제로 매일 먹는 반찬 하나가 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.대표적인 반찬이 바로 ‘가지나물’입니다. 염분 함량이 낮고, 강력한 항산화 성분을 함유한 가지나물은 혈압 조절에 효과적인 자연 치료식으로 주목받고 있습니다.가지의 항산화 성분, 혈관 벽을 튼튼하게 보호합니다가지에는 안토시아닌 계열의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 혈관 내 염증을 줄이고 혈관의 탄력성을 유지해주는 데 도움을 줍니다.이러한 작용은 혈압이 오르는 것을 예방하고, 이미 오른 혈압을 안정화시키는 데 긍정적인 효과를 줍니다. 특히 고혈압으로 인한 두통이나 어지럼증 증상을 자주 느끼는 분들에게 가지나물은 좋은 선택이 될 수 있습니다..

아침 공복 커피? 속부터 망가집니다아침에 일어나자마자 커피 한 잔부터 찾는 분들 많습니다. 하지만 공복 상태에서 마시는 커피는 위산 분비를 자극해 위 점막을 손상시킬 수 있습니다.특히 위염이 있거나 속쓰림을 자주 겪는 분들은 반드시 피해야 할 습관입니다. 가벼운 과일이나 삶은 계란 등으로 위를 먼저 달랜 후 마시는 게 좋습니다.커피는 식사 후 마실 때 비로소 ‘보약’이 됩니다. 폴리페놀과 카페인이 지방 연소를 도와 다이어트에도 긍정적 작용을 하고, 항산화 효과로 세포 손상도 막아줍니다. 특히 견과류나 단백질 간식과 함께 마시면 혈당이 급격히 오르는 것도 막을 수 있어 훨씬 건강한 습관입니다.커피는 무조건 아침에 마신다고 좋은 게 아닙니다. 사람의 코르티솔이 자연적으로 높아지는 오전 9~11시 사이엔 카페..

커피는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나다. 항산화 성분과 카페인이 적당량 들어 있어 기억력 개선, 피로 해소, 대사 촉진 같은 긍정적인 효과도 많다. 실제로 적당한 커피 섭취는 제2형 당뇨병이나 파킨슨병, 간 질환 예방과도 관련이 있다는 연구 결과가 다수 존재한다. 하지만 커피에는 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kaweol)이라는 특정 지질 성분이 포함되어 있고, 이 성분들이 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 요인이라는 점이 문제가 된다.바로 내린 커피, 특히 프렌치프레스, 이브릭, 메탈 필터 방식의 커피는 이 두 성분이 여과되지 않고 그대로 남기 때문에 매일 마시면 심혈관계 부담을 줄 수 있다. 이럴 때 대안으로 주목되는 것이 바로 종이 필터다.종이 필터는 해로운 지질 성분..